在工作你感觉捉襟见肘?许多专家认为增加工作负载的影响,要求我们当前的科技含量高,超负荷的生活方式。虽然是很正常的感觉一些压力在你的工作,如果压力是慢性或压倒性的,它会影响你的身心健康。
如果这听起来耳熟,那么它可能是时间去分析你的工作压力是否偶尔的和可管理的部分工作或如果它更强烈和常数。是由于暂时的压力,如一个最后期限或要求客户?或者,你能仅仅记得你不感觉不知所措吗?下面的一些信号确定你是否需要一些简单的,暂时的压力管理技术或解决一个更根深蒂固的问题。
你在工作压力过大的信号
采取行动来管理你的压力是职业成熟度的标志和维护你的整体健康的一个重要方面。然而,很难认识到当你焦虑进入一个危险的水平。花一些时间考虑是否以下预警信号出现在你的生活。
- - - - - -你每天感觉不知所措
在办公室工作的人都很熟悉被日常任务的感觉。无论是管理一个永无休止的邮件,连续参加会议,或平衡你的个人优先灵活工作安排,通常没有足够的时间完成所有的事情。这可能导致沮丧和焦虑的感觉。
- - - - - -你经常身体不适
太多的压力会对我们的身体健康产生严重的负面影响。如果你发现自己经常感觉你需要打电话请病假,这可能表明你正在经历一个不健康的工作压力水平。警告信号包括疲劳、肌肉紧张,经常头痛。如果你正在经历这些症状,它采取行动优先考虑你的健康至关重要。
- - - - - -你有焦虑袭击
当压力干扰你的工作能力,家里,或学校,它变得不健康。假设你似乎无法摆脱思想担心工作,甚至当你的闹钟。这应该是红旗。或者,也许你发现自己喘息时当你想到即将到来的项目或演示。担心一个大项目是正常的,但是是时候注意如果发展成一个成熟的焦虑症,围绕着你的工作。
- - - - - -你不能得到正常的睡眠
根据美国睡眠医学学会工作压力是一个失眠的常见原因。压力会影响标准的睡眠模式在几个方面。它可以使它难以入睡,让你在夜间醒来,或者感觉疲惫,当你早上醒来因为工作的梦想,入侵你的想法。所以,如果你经常发现自己在晚上辗转反侧,因为你不能停止思考工作是时候实现一个解决方案。
克服工作压力
如果任何这些信号,你必须控制你的工作压力回到一个适当的水平。这并不意味着你必须放弃你的整个职业生涯,重新开始。有许多不同的方式让你的压力水平在平衡。这里有一些最有效的。
- - - - - -优先考虑你的休息
你的习惯跳过你的休息和在办公桌前吃午饭吗?相反,开始优先一步远的时候从你的任务。不仅能帮助降低你的压力水平,但也会提高你的工作性能。给你的思维一个休息的机会,你可以回到你的任务与新能源和新思想。所以,下次你在工作中感到压力,离开你的办公桌几分钟,给自己一个休息。
- - - - - -保持减压健康习惯
一个优秀的主动管理压力的方法是支持自己健康的习惯,如运动,冥想,瑜伽,和维护你的营养和水分。锻炼释放内啡肽帮助改善情绪,增加你的幸福感,而冥想可以帮助你学习在这一时刻。此外,注意你的营养和水分是至关重要的维持你的能量水平,保持你的思想在总容量功能。
- - - - - -探讨灵活的时间表选项
我们大多数人都熟悉“工作与生活的平衡。“这似乎是一个简单的概念,但实现健康我们的职业和个人生活之间的平衡是很困难的。创建的一个方法是降低压力和更好的平衡探索灵活调度选项工作。或许你可以避免长途通勤平衡时间和个人承诺,全面降低压力水平。
- - - - - -建立更好的边界
你学到了设定界限的艺术吗?这可能意味着设置物理边界,如区分你的办公室与你其他的生存空间,或设置工作负载边界建立清晰的线条与同事和老板当你有太多的在你的盘子里。通过建立健康的边界,你能保证你的工作不会占据你的生活,开始你的健康产生负面影响。
管理你的职业压力水平
寻找一些警告信号可以帮助确定你的工作压力也成为一个问题。一旦你识别问题,可以实现大量的策略来限制你的压力才会开始影响你的工作表现或健康。照顾自己,你会更好地接受任何的挑战在工作的路上来。
如果你目前的工作不允许您创建健康的边界,它可能是时间来考虑一个新工作,支持更易于管理的压力水平和健康的工作与生活的平衡。把旅游和发现的所有方式FlexJobs会员可以帮助你找到一个灵活的工作,支持你的事业和你的整体健康。
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