就寝时间对工作和生活满意度的重要性

通过罗宾Madell

如果我们告诉你，你可以在你的生活中做一个小小的改变，你会怎么样最大限度地发挥你的力量、效率和积极情绪？更重要的是，这种简单的解决方案既不花钱也不吃药。你还以为每个人都在赶时髦呢!

但最近的一项研究，”睡眠不足的研究发现，很少有人做到严格遵守就寝时间这一简单的事情，却能获得巨大的健康回报。

睡觉很重要

只有30%的女性和42%的男性每晚在同一时间睡觉。为什么设定和坚持规律的就寝时间如此重要?研究发现满意度有很大的不同依赖严格就寝时间的人和不依赖严格就寝时间的人之间的差异。最大的差异出现在工作与生活满意度方面，有可靠就寝时间的人在这方面感到满意的比例为52%，而没有固定就寝时间的人只有39%。

还有一个在财务满意度方面差距相当大在美国，有规律就寝时间的人中有60%感到经济上的满足，而没有严格就寝时间的人中只有50%感到经济上的满足。虽然差异没有那么大，但有严格就寝时间的人比没有严格就寝时间的人对个人生活的满意度更高，分别为67%和64%。

起床和发光

该研究在严格的起床时间下也发现了类似的结果:

每天早上在同一时间起床的人有60%对工作和生活感到满意，而没有这种感觉的人只有39%。
起床时间严格的人有49%对财务状况感到满意，而不这么认为的人只有31%。
起床时间严格的人有69%对自己的个人生活感到满意，而不满意的人只有56%。

如何设定你的睡眠时间表

结果很清楚:你什么时候睡觉和什么时候醒来都被严格控制在你的职业和个人生活的许多方面，你的感觉会有很大的不同。这里有一些简单的开始步骤根据你的睡眠时间表来做这些改变尽可能无缝对接。

1.锁定目标

改变就寝时间安排最具挑战性的部分是做出决定并坚持下去．一旦你选择了一个适合你的时间，把它像其他约会一样写在你的日历上，并遵守它。

2.慢慢来

如果你的目标是让你的头在枕头上比以前早一点，那么这是很重要的为安稳的睡眠做好准备在约定的时间到来之前。使用睡前一小时做一些安静放松的活动比如阅读，喝杯茶，或者在浴缸里泡个澡。

3.不要打盹

如果你一直按止闹键，你就不能早醒，每10分钟再睡一次也不能实现你有规律起床时间的目标。不要依赖于贪睡按钮;坚定地站起来，不要回头．

睡眠和快乐

无论你处于职业生涯的哪个阶段，你都可以通过坚持睡眠时间表来提高你的工作生活满意度，让你成为最好的职业和个人。

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