如果在人生的某个阶段，工作灵活性格外重要，那就是当你在照顾亲人的同时，也在努力把工作做到最好的时候。照顾者成为了众矢之的，他们既要负责家庭事务，又要照顾他人，同时也是一份职业。

当你有三合一的责任，照顾年迈的父母和/或抚养孩子与此同时，在工作中，它会对你的职业和工作表现产生重大影响。压力可能是巨大的。在现实中,你实际上是身兼两份工作，工作与生活的平衡就有了全新的意义！

要知道你并不孤单。最近的美国的看护报告近五分之一的美国人为成年人提供无偿护理。在这些人中，超过一半的人和你的处境相同。他们是怎么做到的?我们在这里收集了一些最好的策略。

管理自己的健康

你还记得他们在飞行前给出的安全建议吗?先戴上口罩，这样你就能帮助别人了?这也适用于这里。当你筋疲力竭，身体不好的时候，你不会在家里尽最大的努力或在工作。

- - - - - -优先考虑你的幸福

不要成为在职护理人员无声危机的一部分!采取积极主动的态度是至关重要的，这意味着要照顾好自己——身体上、精神上和情感上。尽你所能得到睡个好觉，如果可能的话，想办法让锻炼融入你的日常生活。即使只是出去散步10分钟),获得良好的营养。

找一个好的听众交谈。也许他们会有想法，也许这只是一个发泄的地方。无论如何，有人倾听你会更好，无论是和一个好朋友站在一起喝咖啡，还是一个真正理解你所处理的事情的其他护理人员的支持小组。

- - - - - -寻求帮助

考虑使用服务，例如许多援助之手或Care.com帮助你避免倦怠。每个人都需要减压。给自己休息的时间，这样你就可以充电和放松。如果你足够幸运，身边有一个由家庭成员和朋友组成的关系网来帮助你，那就充分利用它吧。不要觉得你要把整个世界的重量都压在自己的肩膀上。你可能会惊喜地发现，你周围的人——甚至是你的同事——会做出积极的反应，随时准备提供帮助。

- - - - - -运用你的专业技能

放眼全局，看看你的新职责像对待任何项目一样应对挑战。创建清单，安排约会，并建立一个透明的沟通系统。确保每个人都明白它是如何工作的，并温和地提醒他们，你需要他们的支持才能使它工作。家庭管理任务也应该列出来，以确保它们被完成。允许别人尽可能地帮助你。

制作电子版或纸质的家庭日历，在每个人都能看到的地方清楚地列出约会和责任。孩子有活动吗?也许可以让朋友的父母帮你安排交通。购物清单和菜单可以放在社区驱动器中，这样每个人都可以添加到它们中。任何去商店的人都可以很容易地拿到它们。无论你的情况如何，提前计划可以更好地处理它。

管理你的工作期望

当你在工作中扮演新的角色时，你的工作生活必然会面临一些新的挑战。制定一个计划，这样你就可以管理好你生活的两个方面。

- - - - - -和老板谈谈

确保你的雇主知道你在处理家庭事务。这并不需要详细描述你每天的挑战。你的老板可能会喜欢一次一对一的谈话。坦率地概述你的处境确保你知道你在联邦法律下的权利家庭和医疗休假法。更重要的是，你的公司可能有老年保健福利或其他可以帮助你的计划。

- - - - - -要求灵活性

如果你致力于寻找灵活的工作方式，你的视野可能会大大拓宽。灵活的工作选择会让你处理各种责任的能力大不相同。作为一个照顾者，许多灵活的工作选择我能帮你在兼顾家庭和个人责任的同时，也要兼顾自己的事业。看看下面的策略，看看是否有一个适合你的情况。

• 部分-时间当前位置做兼职显然能让你有更多的时间来照顾孩子。虽然你可能不得不用更高的薪水来换取更多的时间，但兼职的好处之一是可以腾出更多的时间给家人和亲人。
• 远程虚拟工作是平衡照顾他人和事业的好方法。然而，作为一名在家工作的员工和护理人员，有必要采取一些措施来帮助你避免把自己拉得太紧——这种情况可能会导致你的职业和护理工作都受到影响。
• 自由作为一名自由职业者，你会享受对自己日程安排的高度掌控。如果自由职业作为一种灵活的工作选择吸引着你，那么有一个好消息:自由职业已经经历了持续而强劲的增长。自由职业为护理人员选择工作时间和工作量提供了巨大的潜力。
• 灵活和可选择的时间表当前位置当涉及到照顾者需要的灵活性时，交替和灵活的工作安排可以给你很好的选择，使你的工作与生活相适应，而不是相反。结果导向的工作，雇主不在乎你什么时候工作，只关心你把工作做完，这对那些需要更多控制自己日程的照顾者来说是很好的。

- - - - - -应急计划

不可避免地，会有计划外的情况出现——从一个患有红眼病的孩子到你年迈的父母意外地去看医生。提前和你的老板制定一个计划，以确保没有人感到意外。记住，你的老板是在照顾整个团队，支持你，平衡工作成果。通过预先计划来加强你对工作的投入，当你需要暂时专注于家庭时，希望能得到支持。

平衡照顾和工作是可能的

如果不采取积极主动的方法，平衡工作和照顾之间的优先顺序可能是最让人情绪低落的工作和生活场景。整理和寻求支持将有助于你维护家庭环境。灵活的工作角色可能会提供解决方案，帮助你在接受新的个人角色的同时保持职业发展势头。

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