一周在办公室工作五天，这意味着你每天都要开车上下班，整天都坐在办公桌前。这也意味着你坐着的时间可能比你想的要长。当你在家工作时，你可能会发现，由于不存在通勤，你的运动量甚至比你想要的还要少。

幸运的是，灵活的时间表让你更容易在一天中进行健身。这里有一些建议可以帮助你开始。

灵活的工作方式有助于健身

1.制定计划

弹性工作制的好处之一是，你可以制定一个时间表，让你在最有效率的时候工作。为什么不在你的日常锻炼中做同样的事情呢?

例如，如果上午锻炼可以帮助你度过一天，那就调整你的计划工作几个小时，休息一下然后在剩下的时间里继续工作。或者，如果你发现自己总是在下午2点左右情绪低落，那就在下午1点半做一个充满活力的运动，让血液流动起来，让你在一天剩下的时间里精神饱满。

2.重新考虑你的家具

除了灵活的时间安排，尝试一些灵活的办公家具也能帮助你保持健康。

站立式办公桌可以帮助你白天换个姿势，减轻压力在你的背部和臀部。此外，可以考虑一把球椅，一个摇椅，甚至是一个桌下自行车来帮助你一整天都在运动。

3.不要独自行动

无论是通过公司还是当地的社区中心，加入一个团队都是在一周内健身的好方法。多亏了灵活的工作时间，你可以加入一个在最适合你的时间练习和比赛的团队．

如果你不喜欢团队运动，可以考虑参加一些社交活动，比如跳舞或参加徒步旅行。或者午餐时和朋友或同事一起在街区散步。

4.认为大而且小

当你想到运动和锻炼时，你首先想到的可能是一小时的课程或举重课程。如果你喜欢的话，弹性工作时间可以让你有一个小时的健身时间，弹性工作也意味着你可以按照自己喜欢的方式安排健身休息时间!

考虑把一个60分钟的健身计划分成每天以10到15分钟为时间段．你仍然可以从60分钟的锻炼中受益，即使它分布在一天中。

或者，把你的健身活动分成更小的部分。做弓步运动或绕着街区走在你开电话会议的时候。甚至像打扫房间或洗碗这样的事情都可以算作你的锻炼配额。

灵活的健身

无论你是在办公室工作，还是有混合时间表，还是完全远程工作，灵活的工作时间都能帮助你在多个方面适应健身。和无论你在哪里工作，每天锻炼都能让你保持健康．

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