远程工作通常会提高工作满意度，这是因为更好地平衡工作与生活对工作的完成时间和地点提供更大的控制。但是，在家工作并不意味着远程工作者就没有压力或心理健康问题。

作为一名远程工作者，如果你发现自己确实在与心理健康作斗争，有几件事可以帮助缓解它们。

远程工作者可能会遇到的问题

一般来说，远程工作者可能会遇到以下问题:

• 感到孤独或孤立的
• 焦虑、压力或压力
• 抑郁症

如何保持心理健康

如果你发现自己在上述任何一个或所有方面挣扎，试试下面的一些方法，帮助你重新控制自己的心理健康。

保持边界

建立和维护界限在工作和家庭之间。这可以是物理边界比如一间有门的办公室，或者餐厅里有一张“工作专用”的桌子。心理的界限可以在工作日结束时关闭所有通知，登出并关闭电脑，周末不工作。

不管是什么能帮你设定界限，坚持下去不要因为下班后没有回复“又一封邮件”而感到内疚。尊重这些界限将有助于改善你自己的心理健康和你家人的心理健康让你的家在你不工作的时候更有家的感觉。

社交

寻找有规律的方法来“解决人的问题”，也许可以通过志愿服务，参加一个课程，花几天时间在一个共同办公空间(在安全的情况下)，或者每周与朋友共进午餐。同样地，通过电子邮件、视频聊天和社交平台与公司的其他人保持联系，提醒自己，你是一个比你自己的家庭办公室更大的组织的一部分。

一些远程工作者发现，宠物的存在也会让他们的一天变得明亮。虽然不能完全替代人类互动，但宠物可以提供改善情绪的陪伴。

做出更健康的选择

在家工作意味着你可以准备健康的，营养零食和膳食．与计划和准备，你会发现自己在厨房里储备了对你有帮助的食物感到满足和营养不要吃那些让你感觉迟钝的快捷零食。

作为远程工作者，其他有助于促进心理健康的活动有:

• 定期锻炼
• 到户外新鲜的空气
• 休息一整天
• 维护一个持续、充足的睡眠时间表
• 冥想

寻求帮助

最后，如果这些努力都不起作用，考虑寻求专业帮助。就像长时间的身体症状不应被忽视一样，r警示潜在精神健康危险的警示值得适当关注．

快乐和健康

无论你在哪里工作，保持心理健康都很重要。然而,作为远程员工，保持心理健康面临着独特的挑战(和机遇)．然而，意识到这些挑战，可以帮助你做出必要的改变，保持领先，保持精神饱满。

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