一天工作的最佳时间是什么时候?

通过阿德里安娜·毕比

大流行颠覆了许多日常的社会功能,包括我们如何工作和如何睡眠。COVID-19启发深入了解一下睡觉,睡眠障碍,以及其他影响我们所做的一切在我们醒着的时间。

研究在大流行期间,恰逢一年一度的世界睡眠日发现75%的受访者表示,他们的生产力是更糟的是当他们有一个可怜的睡眠。这项研究主要针对人们的方法睡眠效率的一天和基于研究的全球健康科技公司飞利浦作为它的一部分全球睡眠调查。

来自13个国家的13000多名受访者参与了这项研究,这看着影响睡眠的因素。这些因素包括使用手机在床上,像失眠睡眠条件,转变工作睡眠障碍,床上的合作伙伴。

睡眠研究起步的扩散甚至在大流行。研究远不止现在,无论你是“早起”的迫切渴望去做去黎明,或“夜猫子”的果汁开始在天介于两者之间。

无论你落在哪里,你得到多少宁静的睡眠中扮演重要的角色在你给生活的能力,夜以继日。意识到你最好的工作时间可以拥有强大的知识为你图你的事业。

弹性工作的好处之一就是你有奇妙的自由设定自己的时间表,利用最好的时间去工作,尤其是在许多远程工作和自由职业。想知道你需要做些什么来算出每天的时间当你在游戏吗?这里就是!

如何确定你的最佳时间工作吗

你的个人工作输出是一个无可争辩的衡量你的生产力。注意当你遇到你的跨步——甜蜜的地方你在当你“区”开始你的一天真正一流的生产工作,你自我感觉良好。相反,关注你每天的时间(如果有的话)会陷入衰退同样重要。

这里有一件事我们中的许多人可能是达成一致清醒(而不是昏昏沉沉!)可以帮助你把你的思想集中在你的工作或你的找工作。感觉疲惫,表示真的能对你的智力有不利影响。做笔记的时候你会感到更多的准备和能力专注于具体的任务需求你的注意力。

如果你发现睡眠不足会让你更易怒与同事和亲人,或者睡太多让你无精打采,它可能是时间调整你的计划的一部分保持高效。确保你得到很好的休息,然后摆脱的懒虫(特别是如果你在家工作!),给你一个机会在你最好的开始每一天。

有些人准备在黎明,日落之后与他人达到满负荷运转。虽然许多传统工作有一个放之四海而皆准的,迫使每个人都安排在同一时钟,灵活的工作可以让你利用你最有创造力、应变能力强的一天。如果你是一个求职者,用你的最有创意的小时定制你的简历或情节你的求职策略。

休息可以让你找到更多工作满意度的可能性。为什么?因为你能够更好地中心所有你的个人资源在手头的工作。工作得到更好的睡眠,你的天,充电更大的事业和生活满意度!

飞利浦的研究显示,这些都是一些建议考虑当你希望得到一个好觉,醒来有成效的一天。

我们的目标是留出足够的时间在你的日程安排你需要让自己得到休息。睡觉太晚了可以从一开始就欺骗你,破坏你的努力。

好的睡眠卫生意味着让你的卧室或睡眠空间适合休息通过限制,睡前避免酒精或咖啡因,坚持定期尽可能多。

考虑咨询你的医生如果你的睡眠问题是持久的,特别是如果他们有一个持续的和有害的影响你的效率和整体健康。

很难低估一个宁静的夜晚的睡眠是多么重要你的生产力和工作整体的快乐。醒来感觉恢复了,并且准备好去应对一天可以产生巨大的差异如何高效、快乐的你在你的职业生涯。

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