填写应用程序之间、网络、参加面试,跟进和记忆,很容易感到不知所措,当你找工作。但这并不需要你的故事。

随着战略组织,有一些其他方法可以使用在找工作减轻压力。从正念练习,我们有一些建议帮助你集中在你正在寻找你的下一个角色。

10心理习惯,让你的求职压力较小

1。建立一个程序

例程基础管理压力并保持专注。尤其如此,当你挤压求职到正常的例程。一致的时间表可以帮助您有条不紊地,专注,精力充沛。

你也可以分散你更复杂的任务所以你不是不知所措想一口气看完。并确保你把找工作当作一个实际工作。把特定的时间去完成任务,给自己休息。

行动提示:创建可控的时间表和你的求职活动划分为短,更可管理的块。例如,安排30分钟研究潜在的雇主或定制你的简历。然后,远离这个任务,专注于另一个需要较少的心理耐力的时间下一个块。

2。优先考虑自我保健

你可以通过优先考虑最大限度地提高您的生产力精神和身体的自我保健。当你平衡要求找工作与快乐的活动,你的创造力和能源仍将居高不下。故意阻挡一些空闲时间去探索新的利益或重燃旧的,喜欢烹饪、演奏乐器、绘画。

充足的睡眠对恢复身体和精神也是至关重要的。创建一个例程,不支持回答电子邮件从你的手机找工作或者完成任务就在床上。

行动提示:确保你刺激你的身体和想法,计划提前用餐的时间和时间自理。

3所示。想象自己管理你的压力

首席执行官和广受好评的专业扬声器朱丽叶的资金可视化解释为“查看图像在你的头脑中经常感觉你自己看电影。“问问你自己你的电影包括如果您可以编写脚本。

而不是试图想象的结果,你不总是有控制,想象每天都出现与能量和注意力。你越自信,看到自己的能力,你变得自信和能力。

行动提示:每天花5分钟观察自己平静地管理一个平衡的找工作。具体如何感觉,找工作如何适应你的生活,你采取什么措施。然后,在脑海中不断重复那张照片。

4所示。开始写日记

写出你的想法可以帮助你有效地管理压力和集中精力在你的工作搜索。日志的习惯让你的情感压力过渡过程。而不是忽略它们,你可以承认对未来感到不知所措和焦虑。让这些想法从你的头脑和纸上的治疗可能会令人难以置信。

记住,日志记录的不只是压力的想法。写下来找工作的积极方面还能像你学过的东西或新与你有关的人。你可以查看你的亮点,推动通过艰难的日子。

行动提示:花几分钟在一天的开始或者结束mind-dump你的想法变成一个杂志。

5。利用自动化技术

给自己的礼物时间回到你的生活。找工作可能非常耗时,所以使用任何工具来帮助简化你的任务。例如,填写你的简历和求职网站上设置提醒你经常使用。你会得到通知时位置匹配你的标准了。告别每天手动搜索平台。您还可以使用日历管理工具,如Gmail日历或在你的手机上的日历,安排后续的提醒。

行动提示:如果您还没有填写FlexJobs概要文件完全和你的LinkedIn档案和任何其他工作网站你使用。每个平台上更新你的工作警报,并建立一个系统来跟踪你的应用程序和目标日期与招聘人员跟进。

6。练习正念技术

正念是活在当下的实践和意识到你周围的一切。它可以是一个有力的工具在压力或焦虑。而不是等到你不知所措时,要主动与你的正念的习惯。呼吸练习瑜伽,冥想,和其他正念练习可以帮助你感觉平静和控制当一切都开始感觉有点混乱。

行动提示:安排几分钟每天观察你的思想没有判断和让自己只是在当下。

7所示。与你的网络和朋友联系

你过期了友好的聊天喝杯咖啡吗?有一个强大的社会支持系统是至关重要的管理压力在任何时候,但在求职过程中更要注意这个问题。依靠你的家人、朋友和专业联系道德支持你在这个过程。

随着人际关系,它可以放松咖啡日期安排导师或同事。分享你的挣扎和问他们能不能提供任何实用的建议。作为奖励,网络可以打开的工作机会如果你分享你的目标。

行动提示:接触一些个人联系本周安排时间访问。如果你不接近你所爱的人生活,安排一个视频聊天,或者找当地活动发生,你可能会增长你的社交圈有机。

8。庆祝你的成就

庆祝你的胜利,即使你找工作仍在进行中。这是太容易陷入求职的细节。承认每一步你没有怎么可能seem-with小奖励或治疗。这样做将帮助保持你的动力在原本紧张的求职过程。

行动提示:为自己设立一个奖励制度。周五可能是你最喜欢的咖啡喝当你认为你的时间表。它不需要大。你只需要给自己一个高的习惯五个。

9。保持你的观点

尽量不要把拒绝。你不能理解一切幕后导致你没有被选中。感觉挫败,而是把它看成是一次学习的经历。发送一个电子邮件感谢招聘经理的考虑。此外,询问他们是否有什么建议让你成为一个更强的候选人。如果他们的反应是积极的和鼓励,让他们记住你为其他空缺。

行动提示:每周安排时间来比较你的简历和求职信几个帖子你不选择。做一个列表的方法可以改善你的简历包括更多数据驱动的要点或者更强关键字匹配的帖子。

10。设定小的目标

如果你唯一的目标就是找到一份工作,你最终会失望的大多数日子。相反,设定小的目标来帮助你保持正轨。认为较小的目标,比如安排两个面试每周或每天申请两个新职位。源源不断的可实现的目标可以帮助你保持动力,使过程不那么拥挤。

行动提示:每周在你开始找工作,详细一些的目标。确保他们聪明的目标本周内可以实现的。如果你没有实现这些目标,反思下星期你出轨,并相应地进行调整。

选择一个平静和找工作

在找工作期间管理压力可以让人感到畏惧,但是以下步骤将给你更大的心灵的安宁。一天一次,让自己优雅,知道它是好的休息或转移焦点。,如果你发现自己不知所措常数焦虑或陷入抑郁,接触专业的专家或者顾问。找工作是混乱和困难,但他们也应该令人兴奋和充满希望的你走向更美好的未来。

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