谁不想在一天中多花几分钟(或几小时)呢?

你的时间很宝贵，所以我们列出了一些科学的时间管理技巧，帮助你掌控这一天!

1.限制你的决定

拥有一个充满选择的世界听起来可能令人兴奋，但超负荷会迫使你权衡选择，浪费时间。决定疲劳是真实存在的，当我们耗尽认知能量做出一个又一个决定。

考虑让你的大脑有更多的能力来处理“大事情”，少花点心思在琐碎的事情上。你可能不像史蒂夫·乔布斯那样总是穿同样的黑色高领毛衣、蓝色牛仔裤和运动鞋，但你可能会发现类似的简化动作。

2.知道自己什么时候处于巅峰

你的时间类型这就解释了为什么你是早起的云雀或夜猫子(或者两者都有一点!)如果你表现出强烈的偏好，顺其自然而不是对抗自然。你可以通过简单的方法在更短的时间内完成更多的事情改变工作时间．

3.克服拖延症

花太多时间拐弯抹角，而不是去解决一个项目?迈出第一步，剩下的就会跟上——至少按照你的想法蔡加尼克效应．

这一现象是由一位俄罗斯心理学家发现并以其命名的，可以这样总结:当你没有完成一项任务时，你所能做的就是思考它。只有当你完成任务时，这种“精神紧张”才会得到缓解。

做任何动作，或大或小，让这个球滚起来。你的大脑会让你坚持做这项艰巨的任务，直到完成为止。

4.限制干扰

为什么让人分心的东西这么烦人?这要归咎于大脑化学反应。研究表明多巴胺神经元将信息视为奖励，所以我们自然会渴望它。在某些情况下，这是很好的，但对于在下一个小时内完成报告并没有太大的帮助。

从源头上粉碎“我需要知道”的自然倾向。关闭不使用的标签。消除传入消息的视觉和音频通知。选择降噪耳机来屏蔽别人的谈话。

5.冥想

冥想可以提高注意力和提高认知能力。当你如果你能集中注意力，你就能完成更多的工作．所以，虽然在已经很忙的日程中增加其他事情似乎会适得其反，但你很可能会从这个时间投资中获得良好的回报。

掌控你的时间

掌握这些技巧可能需要一些时间、耐心和练习。但是，把它们融入你的日常生活将帮助你驯服时间和找到平衡和成功．

FlexJobs是还有更多而不仅仅是一个招聘启事

除了像这篇文章一样有用的文章，会员还可以无限制地访问:

• 高质量的远程灵活工作
• 200+专业技能测试
• 软技能课程

• 虚拟招聘会
• 每周职业教练问答
• 还有更多……

118bet金博宝app

如何更高效地工作并产生更大的影响

基本的时间管理技能

为事业成功做好准备的5个日常仪式

12个小贴士让你在工作中保持快乐